COLESTEROL
Que se debe hacer para prevenir el Colesterol
- 1 - No ingerir excesos de carnes rojas. (4 de los 14 platos semanales).
- 2 - Aumentar el consumo de frutas y verduras.
- 3 - Aumentar el consumo de pollo y sobre todo de pescado de mar.
- 4 - Aumentar el consumo de legumbres(porotos, arvejas y soja).
- 5 - Consumir leches y quesos descremados.
- 6 - Suspender la manteca.
- 7 - No comer mas de tres yemas por semana.
- 8 - Reducir el consumo de fiambres y embutidos.
- 9 - Aumentar considerablemente el consumo de cereales (salvado de avena 40gr. por día).
- 10 - Crear el hábito del ejercicio aeróbico moderado, una caminata de 30 minutos 3 veces por semana puede contribuir a aumentar el HDL y reducir el
LDL colesterol.
A estas medidas hay que agregar los diferentes tipos de fármacos que contribuyen a normalizar el colesterol que deben ser siempre utilizados bajo control médico.
(VER
REDUCTORES DEL COLESTEROL)
Los trastornos del colesterol, sumados a las consecuencias del stress representan la principal causa de muerte en el mundo occidental.
